Comida Sana para Adelgazar
De todas las dietas, una dieta sana
para adelgazar es la mejor opción tanto para los que quieren adelgazar y perder
los kilos que tiene de más como para los que se preocupan por cuidar su salud.
Una dieta para bajar de peso puede
reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos tipos
de cáncer. El resultado de una dieta sana será una pérdida paulatina del exceso
de peso.
Si tu objetivo es bajar de peso lo
ideal es hacerlo entre medio kilo y un kilo a la semana, de manera que tu
cuerpo asimile los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensación.
Una parte difícil es cocinar los
alimentos usando menos sal y menos grasas, debemos romper con los malos hábitos
alimenticios evitando los productos enlatados y la comida rápida o chatarra.
Un
estilo de vida saludable
Un estilo de vida saludable conlleva
muchas decisiones. Entre ellas, la elección de una buena dieta o un programa
completo para bajar de peso.
Según algunos estudios un plan de
alimentación saludable tiene que tener en cuenta lo siguiente:
Resaltar la importancia de las
frutas, las verduras, los cereales integrales, la leche y los productos lácteos
sin grasa o bajos en grasa, en fin toda la comida sana para adelgazar.
Contiene poca cantidad de grasas
saturadas, sal y azúcares adicionales.
Un plan de alimentación saludable
para controlar el peso incluye una buena desintoxicación de tu hígado o de las
toxinas que vamos acumulando con el tiempo.
Los
alimentos que si puedes comer
Si la alimentación saludable te hace
pensar en los alimentos que no puedes comer, mejor concéntrate en los alimentos
que si puedes comer, por ejemplo:
- Frutas frescas: por lo regular pensamos en las manzanas o en la papaya, pero que tal una jugosa piña o un delicioso kiwi.
- Verduras frescas: te aconsejo probar algo nuevo, por ejemplo es posible que descubras que te gustan las verduras a la parrilla o al vapor sazonadas con hierbas que aún no has probado. Si no tienes tiempo puedes comer verduras congeladas solo caliéntalas en el microondas y ya.
- Alimentos ricos en calcio: no pienses solo en la leche, que tal un yogurth bajo en grasa o sin azúcar adicionada, estos tienen una variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.
- Busca nuevas versiones de tus platillos favoritos, por ejemplo si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado ahora trata de cocinarlos al horno o a la parrilla para lograr hacer comida sana para adelgazar.
- Busca en internet o compra revistas que contengan recetas que con menos calorías, te orprenderás al descubrir muchas opciones para comer saludablemente.
Una alimentación saludable para
bajar de peso se basa en el equilibrio, y no olvides que deberás hacer alguna
actividad física.
Lo importante es que encuentres la
manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentación
saludable y aún así bajar de peso o mantener un peso saludable.
La clave es ser constante y tomar
siempre opciones saludables en tu alimentación. Si escoges siempre opciones
saludables, con el tiempo puede llegar a tener mejores hábitos alimenticios.
